一人暮らしの冷蔵庫は何Lが正解？容量の目安と選び方【2026年版】

結論：一人暮らしの冷蔵庫容量はこの目安で選ぶ

• あまり自炊しない・外食多め：90L〜150L
• 自炊が普通（週3〜5回）：120L〜200L
• まとめ買い・作り置きが多い：170L〜250L（冷凍室重視）

迷ったら「少し余裕がある容量」を選ぶ方が失敗しにくいです。
ただし大きすぎると、設置スペースや電気代の面で不利になることがあります。
▶ 一人暮らしにおすすめの冷蔵庫（比較ページ）を見る

自炊頻度別：おすすめ容量の考え方

外食中心・飲み物を冷やす程度（90L〜150L）

外食やコンビニが多い場合は、飲み物・軽い食材が入れば十分です。
ただし冷凍室が小さすぎると、氷や冷凍食品の保存で不便を感じることがあります。

自炊が普通（120L〜200L）

一人暮らしの標準的なボリュームゾーンです。1週間分の食材を入れやすく、使い勝手と電気代のバランスも取りやすい容量帯です。

まとめ買い・作り置きが多い（170L〜250L）

まとめ買いや冷凍食品が多い人は「冷蔵室の大きさ」よりも冷凍室の容量が重要になります。
冷凍室が広いモデルを選ぶと、作り置き・冷凍うどん・肉・魚などの保存が楽になります。
→ 冷凍室が大きい冷蔵庫おすすめ

容量だけで選ぶと失敗する3つのポイント

① 設置幅・搬入経路を見落とす

容量が適切でも、設置幅や搬入経路が合わないと設置できません。
特に一人暮らしの部屋は廊下・玄関が狭いことが多いので注意が必要です。
→ 搬入・設置のチェックポイント

② 冷凍室が小さすぎて不便になる

一人暮らしでも冷凍食品・作り置きを使う人は多いです。冷凍室が小さいと結局ストレスになるため、「冷凍室の広さ」もチェックしましょう。

③ 電気代と静音性を軽視する

ワンルームでは運転音が気になりやすく、容量が大きいほど電気代も増えやすい傾向があります。
省エネ性能もあわせて確認しておくと安心です。
→ 冷蔵庫の電気代・省エネ性能

容量に迷ったら：おすすめモデルから選ぶのが最短

容量はあくまで目安で、実際には「設置幅」「冷凍室の広さ」「収納のしやすさ」で満足度が変わります。
迷った場合は、一人暮らし向けとして選ばれているモデルを比較して、そこから型番レビューで最終確認するのがおすすめです。
▶ 一人暮らしにおすすめの冷蔵庫（比較ページ）を見る
→ 一人暮らしの冷蔵庫の選び方（総合）

よくある質問

一人暮らしの冷蔵庫は150Lだと小さいですか？

外食中心なら150Lでも十分な場合があります。自炊やまとめ買いが多い場合は、冷凍室の広さも含めて170L〜200Lを検討すると安心です。

一人暮らしで200Lは大きすぎますか？

まとめ買いや作り置きが多い人には使いやすい容量です。ただし設置幅・搬入経路・電気代のバランスを確認しましょう。

冷蔵庫は容量より冷凍室を重視した方がいいですか？

冷凍食品や作り置きを使うなら冷凍室の広さは重要です。ライフスタイルによって優先順位が変わるので、使い方に合わせて選ぶのが正解です。